S’engager avec sérénité : bien-être, citoyenneté et gestion du stress

Objectifs

  • Mieux connaître le fonctionnement du stress et ses étapes
  • Savoir repérer les différents agents stressants (chez soi et chez l’autre)
  • Appréhender les différentes techniques pour faire face au stress
  • Intégrer ces connaissances dans sa relation aux autres

Durée

La formation se déroule sur 2 jours (14h)

Public

Cette formation s’adresse EXCLUSIVEMENT aux volontaires engagés en service civique.

Pré-requis

Aucun

Validation

Attestation de formation

Contenu de la formation

Jour 1 : Comprendre le stress et se connecter à sa mission

Matin : Échange et découverte des missions

Objectif : Créer une dynamique de groupe et permettre aux volontaires de présenter leur mission et de partager leurs expériences.

Activités : Chaque participant se présente et explique sa mission, son rôle et son organisme d’accueil. Le formateur anime une discussion pour comparer les différentes situations et clarifier les droits et devoirs du volontaire,

Après-midi : Mieux se connaître pour mieux agir

Objectif : Introduire les mécanismes du stress et les premières techniques de gestion.

Activités :

  • Le cerveau face au stress : Présentation des mécanismes physiologiques et psychologiques du stress. Le formateur utilise des illustrations simples ou des schémas (type croquis) pour rendre le sujet accessible, comme le préconise l’approche visuelle de Connexion Graphique.
    • Identifier les stresseurs : Les volontaires participent à un exercice d’auto-évaluation pour identifier leurs propres « agents stressants », qu’ils soient liés à leur mission ou à leur vie personnelle. Ils se basent sur les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et leurs symptômes physiques et émotionnels.
    • Premiers outils pratiques : Apprentissage de techniques de respiration et de relaxation simple, comme la cohérence cardiaque, pour ancrer les premières solutions concrètes.

Jour 2 : Développer sa résilience et se projeter

Matin : Agir sur les agents stressants

Objectif : Se doter de stratégies pour faire face au stress et développer sa résilience, en lien avec les valeurs d’engagement.

Activités :

  • Les stratégies de coping : Découverte et discussion des différentes manières de faire face au stress (stratégies axées sur le problème, l’émotion, le soutien social). Les volontaires échangent sur la manière dont ces stratégies peuvent s’appliquer à leur mission.
  • Mises en situation pratiques : En petits groupes, les volontaires travaillent sur des scénarios de mission stressants (par exemple : gérer un conflit, faire face à une charge de travail, communiquer avec un public difficile) et appliquent les outils vus précédemment.

Après-midi : De la théorie à la pratique et à la citoyenneté

Objectif : Synthétiser les apprentissages et les relier à l’action citoyenne et au service aux autres, comme le requiert le document de cadrage.

Activités :

  • Plan d’autogestion personnel : Chaque volontaire élabore un « plan d’action » simple pour la suite de sa mission, en identifiant une ou deux techniques qu’il souhaite mettre en place pour gérer son stress.
  • La santé mentale comme enjeu de société : Le groupe réfléchit collectivement à la place de la santé mentale en tant que « grande question de société ». Les volontaires discutent de la manière dont leur rôle peut contribuer à déstigmatiser le sujet et à promouvoir le bien-être au sein de leur communauté.
  • Bilan de la formation : Synthèse des acquis, remise des attestations de formation, et échange final sur les perspectives et l’impact de la formation sur leur engagement futur.

Méthodes pédagogiques

Cette formation sera basée sur des jeux de rôles, des ateliers en groupe, des débats mais également sur l’apprentissage de techniques pour lutter contre le stress (exercices de respiration, d’arthérapie, de sonothérapie, …)

Déroulement

  • Les 2 journées de formations sont indissociables
  • Les formations se déroulent en groupes de 6 à 12 personnes maximum (nous nous réservons le droit de reporter une session si le nombre d’inscrits est inférieur à 6 personnes)
  • Une semaine avant la formation, le volontaire recevra par mail une convocation avec confirmation du lieu et des horaires
  • Tarif : 100 euros par volontaire inscrit. Ce coût n’inclut pas les frais de déplacements, de restauration et / ou d’hébergement.
  • Les absences ne pourront donner lieu à remboursement, sauf sur présentation d’un justificatif médical.

Calendrier et inscription

Toutes les dates (remises à jour régulièrement) sont sur le formulaire d’inscription en ligne