Les points forts
Une formation :
- en petits groupes ou en individuel
- axée sur la pratique
- visant une opérationnalité rapide
- dispensée par des intervenants issus du monde professionnel
Durée : 7 heures
Lieu : sur Montpellier
Objectif.s :
> Mieux connaître le fonctionnement du stress et ses étapes
> Savoir repérer les différents agents stressants (chez soi et chez l’autre)
> Appréhender les différentes techniques pour faire face au stress
Public :
Etudiant(e), Salarié(e), Demandeur d’emploi, Entrepreneur(se), Grand Public
Modalités d’accès :
Entretien préalable + test (le cas échéant)
Pré requis :
Aucun
Evaluation :
> Formation basée sur l’apprentissage pratique (mise en situation)
> Evaluation tout au long de la formation
Validation :
Attestation de formation
Qu’est-ce que le stress et la santé mentale ?
- Définition du stress
- Les risques psychosociaux
- Un point sur les modèles théoriques et psychologiques du stress
- Introduction à la santé mentale
Comment évolue le stress ?
- Le bon et le mauvais stress
- Les trois phases du stress
- Le burn out / le bore out / le brown out
Comment appréhender le stress et protéger sa santé mentale ?
- Identification des agents stressants et signaux d’alerte
- Identification des conséquences du stress sur la santé mentale
Questionnaire d’auto-évaluation du niveau de stress et des agents stressants
Les idées pour aller mieux ?
- Agir sur les agents stressants
- Comprendre les stratégies de coping et lesquelles utiliser dans les différentes situations stressantes
- Plan d’autogestion et planification
- Les techniques de respirations et de pleine conscience
- Les différentes formes d’art-thérapie
- Quand et comment demander de l’aide ?
FORMATION EN PRESENTIEL
Nombre de stagiaires : 3 à 8 personnes ou en individuel
Modalités pédagogiques :
Formation intensive basée sur des travaux pratiques et / ou des études de cas permettant l’acquisition d’un logiciel et / ou d’une méthodologie de travail afin de rendre le.la stagiaire rapidement opérationnel.
A l’issue de la formation, envoi d’un support de cours et / ou d’une webographie résumant les notions abordées en formation.
FORMATION A DISTANCE
Nombre de stagiaires : 3 à 8 personnes ou en individuel
Modalités pédagogiques :
Formation intensive proposée en distanciel synchrone, sous forme de classes virtuelles avec alternance de sessions en direct et d’exercices pratiques / études de cas avec suivi techniques / pédagogique par tchat et mail en continu + la prise en main, le cas échéant, par le formateur de l’ordinateur du stagiaire à distance.
A l’issue de la formation, envoi d’un support de cours et / ou d’une webographie résumant les notions abordées en formation.
Modalités techniques :
Chaque stagiaire devra disposer d’un ordinateur personnel compatible avec la formation (configuration optimale + logiciel(s) installé(s)).
PLANNING
Formation en groupe (présentiel ou distanciel) :
- Le 30.01.2026
- Le 23.03.2026
- Le 29.05.2026
- Le 27.07.2026
- Le 14.09.2026
- Le 23.11.2026
Horaires : 9h30 – 13h / 14h – 17h30
Formation en individuel (présentiel ou distanciel) :
Planning personnalisé
TARIFS
Formation en groupe (présentiel ou distanciel) :
- Prise en charge (France Travail, Entreprise, OPCO, FAF, …) : 175 €
- Autofinancement : 105 €
Formation en individuel (présentiel ou distanciel) :
- Prise en charge (France Travail, Entreprise, OPCO, FAF, …) : 245 €
- Autofinancement : 210 €
Afin d’évaluer au mieux vos besoins en formation et étudier avec vous les possibilités de financement, un entretien diagnostic gratuit sera préalable à toute rédaction d’un devis et à toute inscription.
Dernière mise à jour de la fiche : 15.02.2026